Dieta Nova

Pequeno almoço:
1 copo de leite magro
5 colheres de sopa de cereais integrais
Ou
1 fatia de pão de mistura com manteiga magra

Meio da manha:
1 iogurte magro liquido ou 1 peça de fruta com 2 bolachas
Ou
1 fatia de pão de mistura com fiambre perna de peru ou 1 fatia de queijo flamengo magro

Almoço:
1 sopa de legumes
100gr de carne ou 120gr de peixe
Arroz ou massa ou batata pequena
Salada
1 peça de fruta

Meio da tarde:
1 peça de fruta
Ou
1 iogurte magro
Ou
3 bolachas Maria integral

Jantar:
1 sopa de legumes
(2º prato em menor quantidade)

Ceia:
1 peça de fruta